We gaan even een diepe duik nemen in de wereld van mineralen. Naast het definiëren van wat ze zijn, zullen we de verschillende soorten mineralen delen en minerale supplementen en hun voordelen verkennen, zodat jij kunt bepalen of ze geschikt zijn voor jou en jouw routine. Het einddoel? Om jou te helpen beter voedingswelzijn te vinden.
Wat zijn mineralen?
Een snelle en gemakkelijke definitie van mineralen: stoffen die ons lichaam nodig heeft om te werken zoals het hoort. Om iets specifieker te worden: mineralen zijn anorganische elementen die aanwezig zijn in bodem en water.
Er zijn twee verschillende soorten mineralen: macromineralen en sporenmineralen. Zoals hun namen aangeven, heb je grotere hoeveelheden van de eerste en kleinere hoeveelheden van de laatste nodig. Maar dat betekent niet dat degenen die zijn gecategoriseerd als sporenmineralen minder belangrijk zijn voor het welzijn. In feite worden veel sporenelementen naast hun macrominerale tegenhangers als essentieel voor de gezondheid beschouwd.
De lijst met essentiële mineralen omvat calcium, chloride, magnesium, fosfor, kalium, natrium en zwavel (macromineralen), samen met kobalt, koper, fluoride, jodium, ijzer, mangaan, selenium, en zink (mineralen en sporenelementen).
Het verschil tussen vitaminen en mineralen
Zowel vitaminen als mineralen zijn voedingsstoffen, micronutriënten om precies te zijn. Voedingsstoffen voeden ons. Ze ondersteunen onze groei en ontwikkeling en houden ons in leven en gezond. Vitaminen en mineralen worden als micronutriënten beschouwd, omdat het lichaam er minder van nodig heeft dan macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) om te kunnen functioneren.
Maar er zijn verschillen tussen vitamines en mineralen. Zonder al te wetenschappelijk te worden. Zoals hierboven vermeld, zijn mineralen anorganische stoffen in bodem en water; ze behouden hun chemische structuur wanneer ze worden blootgesteld aan de elementen. Vitaminen daarentegen zijn organische stoffen die door planten of dieren worden gemaakt. Bij blootstelling aan bijvoorbeeld hitte, lucht of licht kunnen vitamines worden afgebroken.
Bronnen van mineralen
Omdat mineralen in de bodem en het water worden aangetroffen, worden ze door planten opgenomen en door dieren geconsumeerd – en zijn ze dus aanwezig in het voedsel dat we eten. Veel van de essentiële mineralen die we nodig hebben, kunnen we binnenkrijgen door gezond en gevarieerd te eten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële mineralen zijn onder meer noten en zaden, schaaldieren, vlees (vooral orgaanvlees), eieren en kruisbloemige groenten, van broccoli tot spruitjes. In het bijzonder zijn paranoten beroemd om hun concentratie aan selenium; slechts één noot kan tussen de 68 en 91 mcg bevatten, meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. 1 Per portie bevatten oesters meer zink dan enig ander voedsel. 2 Natuurlijk wordt calcium in grote hoeveelheden aangetroffen in zuivelproducten, maar ook in zalm en bladgroenten. En rood vlees is een rijke bron van ijzer.
Essentiële en andere mineralen kun je ook uit minerale supplementen halen. Blijf lezen voor meer informatie over mineralen uit supplementen.
Voordelen van minerale supplementen: moet je ze nemen?
Natuurlijk kunnen minerale supplementen niet de plaats innemen van kwaliteitsfruit en groenten. Maar ze kunnen wel een belangrijke aanvulling zijn op een gezonde voeding en levensstijl. Ze werken samen met voedsel om u te helpen de voedingsbalans beter te vinden en jou op je best te blijven voelen.*
Bovendien kan slimme suppletie helpen de voedingsstoffenniveaus op peil te houden die nodig zijn voor topprestaties. De FDA heeft de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld om ons te helpen een minimaal voedingsniveau te bereiken ter ondersteuning van de basisfysiologie. We willen ervoor zorgen dat we aan deze niveaus voldoen, en supplementen kunnen helpen eventuele 'gaten' te dichten. Maar om ons lichaam optimaal te laten functioneren, ondersteunen onderzoeken hogere niveaus van sommige mineralen en vitamines dan de ADH.
Als je niet genoeg mineralen uit uw dieet haalt of als je meer van een bepaalde voedingsstof wilt binnenkrijgen dan via de voeding kan worden geconsumeerd, kan een mineralensupplement de juiste keuze voor je zijn. Minerale supplementen kunnen formules met één voedingsstof of multiminerale formules zijn. Vaak worden mineralen gecombineerd met vitamines om multivitamine-/multiminerale supplementen te creëren.
Minerale supplementen van Solaray
We zijn er trots op dat we verschillende soorten minerale supplementen kunnen aanbieden, met verschillende minerale vormen en in verschillende formaten om aan jouw behoeften te voldoen. Zoals al onze producten behoren onze minerale supplementen tot de meest effectieve en hoogste kwaliteit die beschikbaar zijn. drievoudig getest in ons ultramoderne laboratorium in het hart van Utah.
Wij bieden magnesium , zink , calcium en andere formules met één voedingsstof. Als je op zoek bent naar een multimineraal supplement, vindt je onder meer de favorieten van klanten Calcium, Magnesium en onze Multivitamine.
Bekijk anders onze hele Mineralencollectie.
Maak ruimte voor mineralen: op jouw bord en in jouw routine
Mineralen zijn essentieel voor de gezondheid en het welzijn. Een uitgebalanceerd dieet vormt de basis voor algeheel welzijn, en veel voedingsmiddelen zijn geweldige bronnen van de essentiële mineralen die ons lichaam nodig heeft om een reeks belangrijke functies uit te voeren. We krijgen echter niet allemaal voldoende mineralen uit onze voeding. En dat is het moment waarop minerale supplementen hun intrede doen: ze kunnen de zekerheid bieden die we nodig hebben, door ons te helpen eventuele tekorten aan voedingsstoffen te dichten. Solaray is hier om u te helpen uw voedingsbasis te dekken met mineralensupplementen waar je op kan rekenen.
BRONNEN:
1. ‘Selenium-factsheet voor consumenten’, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-Consumer.
- “Zinc Fact Sheet for Health Professionals”, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional.
- “Vitaminen en mineralen”, Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid, https://www.nccih.nih.gov/health/vitamins-and-minerals.